前回紹介したフル可動域３頭筋エクササイズである、通称アイアンマントライセップスEX。
同じネーミングの３頭筋エクササイズが、もう一つあります。
それが、今回紹介するキックバック アイアンマントライセップスEX。
名前の通りキックバックエクササイズですので、３頭筋の外側と内側をメインに効果刺激を与える種目です。
なんら通常と変わらないのでは？と思うのは早いです。
Narcisが発案するトレーニングの特徴は？
如何に反動を使わずにターゲット部位の筋肉に継続的刺激を与え続けるかにあります。
反動チーティングを活用するトレーニング方法は、スポットまた追い込み方法として、行えやすいのですが、細かく言えばターゲット部位に対して、一定の高い刺激をむらなく入れ続けれるか？となると
決して正解とは言えません。
チーティングを用いる際に、一瞬関節に過度な負担が発生することで、関節を痛めるリスクが高くなってきます。また、ターゲット部位への刺激にムラがでやすくなります。
そこで、Narcisが発案した３頭ノーチーティング種目+ハイインテンシティ追い込み法を編み出しました。
この方法は、通常限界値が来てからのチーティング使用と比較しても、2倍～3倍のレップをこなせ追い込むことが可能になります。
通称
キックバック
アイアンマン
トライセップスEX
(３頭パーシャルバージョン)
自力限界値が来てからの、追い込み姿勢が、アメコミのアイアンマンが空を飛ぶ様なスタイルから名付けられたネーミング。
